北京那家医院治疗白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/近几天,某城市试点的消息刷屏了网络,随之而来的是某颗粒卖断货的消息。在“断货”消息的影响下,国内各地区掀起一股“囤药”热潮,相关产品电商平台销量持续走高。对此,不少专家认为,在特殊时期有警惕意识不是一件坏事,但没有必要“大量”地囤积。
权威专家常荣山在接受红星新闻记者采访时表示,特殊时期,大家可以采购一些日常居家用药,但是大量购买药物,必要性不大。他认为与其囤药,还不如多晒晒太阳,并适当补充维生素C、维生素D,以此来增强自身免疫力。
中国工程院院士钟南山也曾说过,防疫最好的利器是增强免疫力,免疫力对整个身体来说至关重要。而权威专家常荣山所说的晒太阳活动,不仅能人体增强免疫力,还能在一定程度上调节心理。不过,考虑到很多人没有充足的时间去晒太阳,特殊期间,大家更倾向于选择通过补充维生素C来增强免疫力。
众所周知,维生素C是免疫防御的大臣。适当的补充维生素C,好处很多。钟南山曾在贵州刺梨产业发展论坛中分享到,维C的补充对人体十分重要。而在日常生活中想要保持对维C的摄取,最简单、最美味的方式便是多吃维C含量丰富的食品。对此,小编特意帮大家整理了一份疫情防护饮食指南,一起来看看维生素C含量丰富的食品都有哪些
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水果类:直接食用,不要榨汁
众所周知,维生素C广泛存在于蔬菜、水果中。而公认含维生素C较高的水果有:苹果、橙子、猕猴桃、樱桃、菠萝、香蕉、柠檬等。这些水果不仅维生素C含量丰富,还有丰富的营养物质。条件允许的朋友,可以在家中常备上述水果(温馨提醒,水果榨汁会破坏营养物质,建议直接食用)。
蔬菜类:简单易买,好处多多
在日常的饮食中,比较注重营养均衡的人,都非常注重维生素C的补充,一日三餐常吃一些富含维生素C的蔬菜。目前,已知含维生素C较高的蔬菜有:菠菜、萝卜、青椒、西红柿、白菜、黄瓜、苦瓜等。日常生活中适当食用蔬菜,好处多多。
维C营养品:口感可口,可长期保存
需要注意的是,水果和蔬菜能存放的时间有限,所以大家在定量储备果蔬的时候,还可以在家中常备一些耐储存的维C营养品。一般情况下,维C营养品有这两大类,一类是维C泡腾片,需要用开水溶解后饮用,基本每日泡1片就够了。
另一类是维C饮料和维C原液这类日常方便携带和存储的饮品。像之前钟南山院士分享过一款刺柠吉维C饮料、刺柠吉原液就很合适,天然维C含量十分丰富,即开即饮,而且口感很不错,酸酸甜甜的,每天一罐/瓶就可以轻松补维C。
当然,除了补充维C,优质蛋白质、锌、钙等也是必不可少,以下榜单大家可以参考/p>
而除了通过食物来增强自身的免疫力意外,平时的生活习惯也是提高免疫力的重要手段。不管是特殊时期,还是平常生活,我们都要养成规律进餐和作息,科学饮水和补充营养的习惯。同时,保持良好的心情。俗话说:“刀伤药再好不如手不剌口”,在特殊环境下,比起囤药行为,通过改善饮食和增强锻炼,显然更适合咱们普通老百姓。大家觉得呢?
