导语：高血压的发病率、致残率和死亡率都很高，高血压是许多心脑血管疾病的重要致病因素之一，高血压可引起心脑血管疾病、糖尿病、心力衰竭、慢性肾衰竭等，轻则导致生活质量下降，重则导致残疾，重则导致死亡，所以高血压的长期管理很重要，科学管理也很重要。
由于高血压起病缓慢，早期通常没有临床症状，许多人甚至患者的收缩压升至mmhg，舒张压升至mmhg以上，但是仍然没有明显的临床症状，这就导致了一种误解，认为不吃药也没关系，服用药物可能引起副作用或不良反应，最终导致严重的心脑血管疾病，造成严重的生命损失，给家庭带来灾难性的经济负担和精神压力。
高血压的诱因有哪些？
1、患者不良的生活习惯和饮食习惯对高血压有严重影响，比如有些人平时饮酒过多，饭菜放盐过多，吃饭时吃肉过多，这些都会引起高血压，经常熬夜的人也容易患高血压，甚至中风，所以在日常生活中，要有规律的作息，早睡早起，可以预防高血压。
2、平时工作压力太大，现代社会的人压力已经很大了，人的生活节奏变化太快，生活工作压力不断加大，人体就会出现很多问题，高血压就是这样造成的。
3、有些人的性格也和高血压有很大关系，一般他们的性格带来平时心情的变化，会对人体产生不小的影响，比如人生气的时候血压会升高，经常生气的时候生气会导致高血压。
4、高血压有遗传因素，比如父母有高血压，就会遗传给孩子。
5、过量饮酒会导致高血压，过量饮酒会导致高血压，过量饮酒还会导致中风，所以日常生活中不过量饮酒对预防高血压大有裨益。
高血压患者常吃6种水果，或许可以帮助降血压
1、苹果
苹果含有苹果酸、柠檬酸、多种维生素和大量钾，这些物质进入体内后，可与体内多余的钠元素结合，使其排出速度加快，对高血压患者控制血压很有帮助。
2、香蕉
香蕉也富含钾和多种维生素，钾可以拮抗钠，帮助控制血压，而且香蕉中还含有维生素P，可以增强血管壁的弹性，预防高血压饮食引起的脑出血和中风。
3、橙子
橙子含有丰富的维生素C、葡萄糖等物质，适当吃橙子可以降低血压，加速胆固醇转化，预防中风和动脉硬化。
4、菠萝
经常吃菠萝可以加强体内纤维蛋白的水解，改善血液循环，有很好的降血压作用。
5、柿子
柿子含有大量的糖、维生素C、胡萝卜素、维生素B.P和多种矿物质，对高血压和动脉硬化有很好的疗效，具有润肺止咳的功效。
6、葡萄
葡萄还含有多种营养成分，包括葡萄糖、氨基酸、酒石酸等，这些物质进入体内后能起到很好的辅助降压作用。
阅读延伸——高血压患者尽量不要吃以下几种食物
1、腌制食物：如各种咸菜、腌制食品、虾等，这些食物含盐量高，可能导致水钠潴留，增加外周血管阻力，导致血容量和血压升高。
2、脂肪和胆固醇含量高的食物：如猪肝、鸡肝等动物内脏，以及油炸食品和肥肉，这类食物中的油脂和胆固醇含量高，可能会增加动脉硬化的风险，从而影响血压的控制。
3、太甜的食物：如糖果、巧克力等食物不宜食用，因为含糖量过高的食物可能导致血液中低密度脂蛋白等脂质含量增加，促进动脉粥样硬化，对血压控制产生不利影响。
4、其他注意事项：平时尽量不喝酒，因为酒精进入体内后会代谢出乙醛，可增加毛细血管的通透性，导致血压不稳定，此外，高血压患者避免喝浓茶，因为浓茶含有咖啡因，可能会兴奋神经，导致心率加快和血压升高。
如何缓解高血压？
第一，按时服用，高血压是一种慢性病，高血压发生后，患者一定要在医生的指导下按时服药，控制病情的发展，特别是当血压明显升高时，需要采取适当的药物降低血压，并定期监测血压。
第二，调节情绪，如果高血压患者过于兴奋，会导致血压瞬间升高，威胁患者生命，所以一定要保持平和的心态，这样才能降低疾病的复发率，并且要学会释放心理压力，寻求各种方法调整心态。
第三，健康的生活，高血压患者应养成健康的生活方式，不要有长期吸烟、饮酒、熬夜的习惯，这样容易导致血压升高，建议患者朋友调整健康作息，按时就寝，适当加强体育锻炼。
第四，调整饮食，如果没有养成良好的饮食习惯，或者经常暴饮暴食，就会出现血压升高的情况，高血压患者一定要注意饮食习惯，一日三餐按时按量吃，而要减少钠盐的摄入，通常可以补充一些优质的蛋白质，如乳制品、鸡蛋、鱼类等。