阳气不足，体内生寒
"阳虚则寒"，指的虚寒，是说体内阳气不足，温化功能减弱，寒从内生。打个比方，身体就像一口锅，锅里的水就是人体的津液、气血，而阳气呢？就是锅下面的火散发出来的热量。火苗太小，散发的热量不足，锅里的水自然无法烧开，锅也是冷冰冰的。所以阳气不足的人，就会出现畏寒、手脚冰凉的问题。这一般是天生的，宝妈如果体寒，怀孕时孩子就等于住在一个冰冷的房子里，出生即是虚寒体质。2外界寒气入侵
"阴盛则寒"，指的实寒，是说受到外界寒气的入侵，导致的体内阴寒。主要是跟不良的生活习惯有关。比如：喜欢吃冷饮、穿的清凉、常吹空调、头发不吹干等，这些小习惯都会让寒气侵入我们的身体。轻则着凉感冒，重则损伤阳气，久而久之转变成虚寒。大部分的女性都是虚寒体质，调理起来也会更加费力。指望着老公和他的多喝热水，基本上是没有啥用的。让身体暖起来，最重要的就是"养足自己的阳气"。如何调理，让身体暖起来？补阳气没你们想的那么难，如：晒太阳，就是最简单有效的“散寒养阳”的方法。1多晒太阳，散寒养阳
每次30分钟即可，不过晒的部位有讲究：1晒头顶，头是阳气最足的地方，晒头顶可以调通经脉，调补阳气2晒后背，后背是膀胱经（最重要的阳经）运行的地方，用我们的背部去吸收阳气，效果最好。在冬季晒晒背可以温经散寒，补充阳气，调补气血，对女性非常好。晒到微微出汗即可，不要觉得好，就在阳光下暴晒哦~冬天出太阳少，我们也可以用浴霸、电吹风烘暖头部、和后颈的"大椎穴"，散寒效果也不错哦。2适当运动，动则升阳
多运动可以生发阳气，同时排出体内的寒气和湿气。不需要剧烈的运动，像散步、慢跑、打羽毛球、骑自行车等，甚至在家跳跳跑跑，做做操都是可以的。让全身活动起来，促进了血液循环，有助于减轻体寒症状。每周3次，每次30分钟左右就差不多了。3日常饮食，不伤阳气
尽量少吃/不吃生冷寒凉的食物，也不要随便吃凉茶，或清热下火的药，很容易伤阳气。日常做菜可以放些葱姜蒜、花椒、肉桂这些性温热的调料，现在冬天每周可以吃1-2次牛羊肉来进补。尤其是羊肉，含有大量的铁元素，能帮助身体造血，避免贫血；还有很强的助阳作用，对体寒的女性非常好。今天给大家介绍东汉张仲景《金匮要略》中的食疗方，当归生姜羊肉汤，特别适合寒冷冬季食用。其中，当归能补血，性温，有养血活血的作用。生姜作为常用中药，能温中散寒，发汗解表。4温水泡脚，祛湿储阳
日常可以用温水泡脚，如果加入艾叶、生姜、花椒等性温成分，效果更佳！药浴的话每周2~3次即可。泡脚注意水要没过三阴交的穴位，泡至身体微微出汗就可以了。另外像艾灸、贴三九贴都是很好的补阳方法。也跟大家说过很多次了，就不展开说了。建议轻度体寒的宝妈，要做好前3点；中度、重度体寒的宝妈，以上方法都要做。重度体寒的还可以去门诊调理。体寒这件事，希望大家看完这篇文章能重视起来。不管带娃有多累，有多辛苦，宝妈们都不要忘记关爱自己的身体健康。如果你有一个女儿，现在可以开始给她调理体质，长大了就不会深受体寒之苦了，也为了她将来有一个体质好的孩子。转发给身边的宝妈冬天，做个"暖女人"点赞+在看+评论冬季养阳，做个暖女人！?预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇