得了乙肝心理难免会害怕，害怕被亲戚朋友知道，害怕自己的肝脏会越来越差，相信这是很多患者的想法。杭州有位陈大哥，今年45岁，17年前检查出乙肝，那时候他尿*、巩膜*，转氨酶也超标。然而最近几年，每次体检都有好消息，肝功能正常，肝脏没有硬化，连医生都好奇他是怎么保养的。他将自己的养肝方法说出来后，连医生也不断称赞。
01改变饮食方式，用清蒸、炖、煮代替红烧、油炸
陈大哥说自己年轻的时候从来不忌口，什么都吃，特别爱吃油炸食品和辣椒，家里做菜多是红烧，患病后改变了饮食方式，抛弃不健康的饮食，现在自己最爱吃清蒸鲈鱼，基本上每周都要吃两三次，此外，大部分食材能蒸煮炖，就绝对不会去油炸煎炒。
的确如此，饮食方式会影响身体健康，乙肝患者应保持清淡饮食，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉，少吃肥肉，用清蒸、水煮的方式加工，少放油、盐、糖，油脂更少，营养元素保留的更全面，对于肝脏细胞修复、增加免疫力有好处。
02每天运动45分钟，跑步、游泳、骑车轮换着来
年轻的时候认为身体好，光顾着打游戏、工作，很少花时间锻炼身体，生病后知道健康可贵，再忙都要花时间锻炼，周一到周五利用上下班的时间骑车，晚饭后出去跑步45分钟，周末时间充裕，就约上好兄弟一起去游泳。运动带给自己的好处不仅是健康状态方面，还有精神也更强大，以前很害怕死亡，现在觉得疾病没什么大不了，自己能赢。
运动对身体的好处有目共睹，每一个人都可以从运动中获益。运动可以消耗身体脂肪，提高心脏泵血力量和肺活量，锻炼四肢的灵活度，让关节更强健。每周坚持5次规律运动，能明显提高身体的免疫力，使肝脏排毒的能力更强。
03定期体检，谨遵医嘱，每天按时吃药
陈大哥从来没有放弃过治疗，也不抱有侥幸心理，他知道自己是一个普通人，在疾病面前应相信专业人员。患病期间每一次检查从来没有遗漏，谨遵医嘱，定闹钟提醒自己吃药。出现身体不适立刻和医生沟通，正是因为这样，身体一步步好转，各项指标恢复正常。
没错，有的患者生病后害怕花钱，听信民间偏方，自己买药乱吃，最后病情没有控制住反而加重了，这样的案例很常见。另外，如果肝脏不好，服用其他药物也要注意成分，防止出现药物性肝损伤，总之明白一点，药不能乱吃，要相信专业医生。
对于乙肝患者来说，想知道病情发展程度，只有通过科学仪器检查，这是最好的办法，不能依靠主观判断。治疗乙肝是一个长期过程，肝功能结果正常并不代表肝脏健康，也不能排除肝癌，只有定期监测病情变化，才能把握治疗时机。
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