寒露到，不露腿，
三保暖，顺天意。
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。★颈、腰、脚，三保暖寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。出门带条干毛巾，车上保护脖子，进到房间搓一搓脖子。暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。暖脚：足部保暖除了穿棉袜子，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的是鲫鱼、黑木耳以及百合。7点后，不进食，喝足水，防脑梗。
其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食或者少进食（正常生活作息的情况下）。★七点后，不进食，降低心血管病风险寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。★喝足水，防脑梗每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
寒露节气到了，祝大家节气快乐，该吃吃，该喝喝，白天不露腿，7点后不进餐，健康养生送你，你也要转给每一位