很多人应该都知道腰间盘突出是一种慢性疾病，慢性病通常都是一些不起眼的小病小痛引起的，病程长且久治不愈、病因复杂的疾病。腰间盘突出是一种慢性的骨科疾病，主要病因大多是腰间盘的退行性改变和外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出或脱出与后方或椎管内，导致相邻脊神经根受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木疼痛等症状。坐姿不对也是很容易引起腰间盘突出的，别不重视，严重的还会导致瘫痪，下面就给大家来讲解一下坐姿与腰间盘突出症的关系！
许多时候，人的坐姿并不完全取决于人的本身，坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适，同样也可以引起腰痛。
坐凳子时，因无靠背，人们或自然弯腰坐着，或直腰坐着，可使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌相对处于松弛状态，此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持，久坐后腰椎周围韧带易发生劳损；直腰坐时，腰肌处于收缩状态，久坐后腰背肌持续收缩，易发生劳损，以上两种情况都可产生腰痛。老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉，韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好，较适合坐凳子。椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。坐椅子时，应注意尽量将腰背部贴紧椅背，工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。
既然坐具与腰椎间盘突出症有一定关系，那么什么样的坐具更合适呢？有人做过这方面的研究表明：腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托，对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜度时，可以使椎间盘内压力明显降低，此时再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎间盘内压力进一步降低，如将此支撑物加大至5CM厚时，则椎间盘内压力可降低至-0.3Mpa。因此，较为合适的坐具要求高低适中，并有一定倾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物则更佳。此姿势适合汽车驾驶员的坐姿。
腰间盘突出的症状表现为
1、压迫神经根
下肢放射痛分刺痛和电击样剧痛两种，前者多见。疼痛多为一侧性，极少数(中央型、中央旁型)表现为双下肢痛，疼痛可因咳嗽、打喷嚏而加重。坐骨神经痛多为逐渐发生，且多起于臀部，逐渐下行放射。
2、腰椎小关节退变
主要包括小关节增生、小关节内聚、小关节的不稳定、小关节移位，临床上严重时常见表现为腰椎滑脱症、腰椎不稳定。
3、神经损伤
腰椎间盘突出时受压神经跟本身即因椎间盘组织的压迫髓核物质的化学性刺激而充血水肿粘连等呈不同程度的神经损伤因此在手术后可有神经症状较前加重的可能有的则是因手术操作而引起的神经损伤神经损伤可分为：硬膜外单根或多根神经损伤硬膜内马尾神经或神经根损伤麻醉药物损伤。
4、腰痛、下肢痛
一般疼痛的部位一般是从腰部-臀部-大腿后侧-小腿外侧（或小腿后侧）-足背（或者足底）-脚趾背侧（或者脚趾掌侧）。
5、腰部疼痛
几乎大部分腰间盘突出患者都会有腰疼情况的出现。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，会严重影响生活和工作。多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。
腰间盘突出的危害
1、退行性腰椎管狭窄腰椎间盘突出或退变造成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、*韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可造成椎管变小，使原来较小的椎管产生狭窄，属继发性椎管狭窄。长期反复的腰痛，酸困，继而出现间竭性跛行。
2、腰椎不稳腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变，均可导致相互间的影响，使得腰椎出现不稳，无法维持脊柱的稳定，椎体和关节突关节出现增生，最终出现纤维性或骨性强直。所以说腰椎不稳是腰椎间盘退变过程中的一个阶段
3、腰椎间盘突出会累计到坐骨神经，相信很多人都知道坐骨神经痛，现在随着CT的普及，发现坐骨神经痛其实大多数就是由于腰椎间盘突出后压迫所致。坐骨神经主要是来自腰4-5和骶1-3神经根，相对比较粗大。当坐骨神经累计后往往会出现臀部，大腿后外侧，小腿等的皮肤感觉异常。
4、椎间盘变窄在成人随着髓核含水量的减少，可出现局限性的椎间盘高度变窄，在腰椎间盘突出时可能加速其进展，椎间隙变窄又可造成后关节的半脱位、关节突过过度移位，引起侧隐窝和椎间孔狭窄，从而导致腰间盘突出症的征象。
5、突出物还可以压迫椎管内的静脉丛，使静脉回流受阻
硬膜外脂肪因受压而减少，或因缺血、缺氧及渗出液刺激而产生炎症反应，有时可见神经根周围水肿或粘连，可以说无菌性炎症是引发腰痛的一个重要原因。
腰椎间盘突出症自我疗法腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。(现在办公白领人士由于长期坐姿不对也很容易引起)。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
有的人说得了腰间盘突出可以通过跑步锻炼来缓解腰部疼痛，那么得了腰间盘突出能跑步吗？下面就让小编来告诉你答案：
腰间盘突出能跑步吗?
从医学的角度上看，一旦患者确诊了腰椎间盘突出症这一疾病的话，在康复期间往往是不适宜进行跑步这项运动的。专家解释，这是因为跑步这一运动对于机体的腰椎和腰椎间盘等部位，都会存在有一定的冲击作用，而如果人们本身就存在有腰椎间盘突出症这一情况的话，再加上坚持跑步，往往就会导致其腰椎间盘突出症更为严重。
专家指出，如果是一些情况较为轻微的单纯的腰间盘突出患者，其身体基本没有什么其他异常症状的存在，那么适量的慢跑也是允许的，但跑步时候最好捆绑腰围进行腰部周围加固，减少腰椎的冲击力，最好还是倒步走。
由此看来，跑步这一简单的锻炼方式，对于此类疾病患者而言，实际上是较为不适宜的，因此，临床上的患者们应当要重视起这一问题，以免得不偿失，最终反而加重了自身病情的发展。
如果症状严重的话，可以试试国医疗法——中医膏贴疗法
中医膏贴疗法是治疗关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出等骨科疾病最有效的方法，将膏药贴于患处，药效直达病灶，它不是西药没有副作用，患者也不会对此产生依赖性，可以扶正补虚，舒筋活络为主，起到缓解疼痛康复的目的！
但是目前膏贴行业鱼龙混杂，质量也是参差不齐，选膏贴一定要擦亮眼睛，不能选错膏贴因此延误病情！正宗的膏贴取材于名贵中草药，不像民间一些用热熔胶和辣椒水掺杂而成！
可以了解一下膏贴行业内口碑不错的，百年传承，一直坚持采用纯中药进行熬制，手工制作膏体，对腰椎间盘突出，腰椎病，肩周炎等骨病效果显著，康复率达到9成以上，一般一个疗程就可以恢复，还不易复发。淘宝上就能买到，买三送一，还很实惠！所以才推荐给大家，也是希望能够帮到更多的人！
我们在使用膏药的时候，最好也配合以下几种锻炼方法去锻炼，6个动作让你跟腰突说拜拜！1、坐伸挺
右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。
2、按摩法
脊椎两侧有多处穴位，可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击背部。
3、跪伸挺
跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至5次。缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至5次。然后该组动作重复3次。
4、倒退行走
挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。
5、捶打腰部
取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做30次，力度以能忍受为宜。这也是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
6、拱动腰部
两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复20次。
腰椎间盘突出给患者的日常生活带来的危害是很严重的。患了腰椎间盘突出以后患者的行动会非常的不方便，从锻炼上增强脊背肌肉保证腰部的健康。所以对于该疾病的治疗一定要及时的，避免由于治疗不及时而带来瘫痪等更严重的危害，在这里祝各位患者早日战胜病魔！
欢迎转载分享，帮助身边朋友解决病痛！更多颈肩腰腿痛知识，可以在