孕育一个宝宝可不容易，宝宝的头发筋骨肌肉，每一个分子都需要从母体拿来。
而女性产后，每一滴乳汁，也需要母亲的精血生化而来。然而奶水是一种很奇妙的东西，不是想有就有的，不是喝两顿汤就有的，不是有了就是好奶的.....生之后想要有奶、多奶、优质奶，基本上是在与自己斗：
1、与自己的体质斗
气血不足的人，喝很多汤也未必产奶；
2、与之前的坏习惯斗
比如，熬夜伤血，熬一下基本没什么奶的；
3、与自己的心智斗
乳房是肝血所化，肝木克脾土，生气之后的奶水宝宝吃后容易消化不好，肠胃不适。
还要和时时刻刻的嘴馋斗，远远望见火锅招牌都能流口水……
整个哺乳期，就是一场漫长的自我修炼啊～
纯母乳喂养的好处大家都知道，以下是我为大家整理的觉得对奶水来说最重要的几件事。
1、睡好觉，食补才有用
是夜晚睡好觉，因为白天属阳、夜晚属阴。《*帝内经》说，人卧则血归于肝，精藏于肾。像精血这种阴性的物质都需要在晚上造出来。而奶水是气血所化，只有睡好夜觉，气血才会催生出奶水。这一睡，也是生完孩子迅速恢复，脸色不萎*、不苍白的关键。
2、思伤脾，没奶堵奶
脾为气血生化之源，被称为“人体血库”，忧、思、恼、怒均伤脾，尤其是思，影响最大。很多妈妈产后气血还没完全恢复，再加上上班劳心伤神，很快就不产奶了。还有生闷气、压力大，特别伤肝血，肝血不藏，奶水也不来，不但容易没奶，还容易堵奶。可按揉或艾灸、针灸：太溪、血海、太冲、阳陵泉，相当于疏肝解郁，健脾生血。
3、话多伤津，阴血暗耗
产后气特别虚时，说话多也会影响奶量。脑力劳动、劳心伤神、压力大、熬夜，这些都是比较深层的阴血暗耗，比体力劳动伤血多了。喝汤补奶水之前，咱们先来看看那些会用到的下奶神器，哪个与你的体质、八字比较合一些。也就是说，下奶这件事儿，也要分体质来辨证处理才有用哦。
以下是几个食疗方：
1、糯米补肾气，生产过程最消耗的除了气血，还有肾气。而且酿成酒之后，糯米本身的黏腻之性就弱化了。添了酒性之后，行气活血，将糯米本身补肾气、调动血脉的功力迅速引到全身，所以见效特别快。
做法：客家娘酒（或糯米酒酿）适量、鸡半只、生姜
先把生姜煸炒一下，接着炒一下鸡（鸡去皮去油切块），然后加水加酒焖煮20分钟。
酒量以自己能适应的量为准，可以边尝边加，久煮之后酒精会挥发掉，只留下酒的香气。
不喜欢吃姜酒煮鸡，还可以按自己的喜好喝酒酿煮鸡蛋、娘酒鸡蛋，效果类似，只不过姜酒煮鸡属于高配版。
酒酿、娘酒炖鸡炖蛋系列相对适合体质偏虚寒的人，燥热、湿热体质不适合。
2、鲫鱼汤下奶，煮法也多。
基本就是鲫鱼两面煎，然后放汤锅煲，这个汤鲜甜，浓白，即使不缺奶，喝它也会让奶水质量很好。
日常健脾胃
红萝卜山药鲫鱼汤：山药+红萝卜+瘦肉+鲫鱼+姜
促进伤口愈合
生鱼瘦肉苹果汤：生鱼+瘦肉+红苹果+红枣
清湿热疏通
丝瓜鲫鱼汤：丝瓜清热，通乳，这个汤有助通乳调乳。
用嫩丝瓜时清热效果好些，用丝瓜络时通络效果好些。丝瓜络就是刷碗用那种老丝瓜络，疏通脉络、气血，以助下奶。每次30g。
清热
番茄豆腐鲫鱼汤：鲫鱼/山斑鱼+豆腐+番茄+姜。
产后肥甘厚味吃太多是很可怕的…
肥甘厚味吃太多，真正提供能量的五谷杂粮吃太少，反而腻了脾胃，化成痰湿，从而导致气虚血亏；
二来哺乳期在家的一些闲气，肝气瘀滞也是哺乳期大忌。
所以我们想有奶不能老盯着鲫鱼汤、猪蹄汤这些高蛋白的汤，还得疏肝解郁、运化中焦，才能好好吸收利用。
下面这个食疗小方，给营养很好，奶水却很少的妈妈们。
配方：炒谷芽10克、*参10克、红枣5颗、佛手10克，陈皮3克、煮水当茶饮。
炒谷芽、陈皮运化中焦脾胃，佛手清肝火疏肝气，*参补血，红枣补气。
喝发奶汤之前一定要确认：乳腺是通的。
很多妈妈产后奶还没通，就喝多奶汤，很容易堵了。乳腺还没通时，就先用通草9克煲瘦肉红枣汤喝。
奶水不够吃才需要额外喝汤发奶，够吃是不需要喝发奶汤的，喝普通的汤水即可；身体的产奶系统很智能，宝宝吃多少就产多少，供需平衡，不会过度消耗妈妈的精血。发奶不能发太厉害，奶水都是气血生化，够吃就行了，不然也是对妈妈的气血消耗，要大发就一定要大补哦。